Digital Detox : comment retrouver votre liberté avec Moment
Vous trouvez que vos journées de travail s’écoulent beaucoup trop vite et vous manquez de temps pour faire la moitié de votre to-do-list ? Le responsable est peut-être votre smartphone ! Prendre conscience de vos usages réels est le meilleur moyen de retrouver un espace de liberté, sans en passer par une Digital Detox radicale. Si vous utilisez un iPhone, découvrez comment réussir avec l’application gratuite Moment.
Arrêtez de gâcher votre temps ! Téléchargez plutôt cette application
Bien sûr, si vous êtes rédactrice ou rédacteur web ou tout simplement freelance dans le digital, il vous est impossible de déconnecter totalement. Internet, c’est votre job ! Mais passez-vous réellement votre temps en ligne à être efficace ? Avouons-le, les timelines des réseaux sociaux, capables de défiler à l’infini, sont le nouvel ennemi de la productivité.
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Combien de temps consacrez-vous chaque jour au « scrolling » ? 1 h ? 3 h ? Plus ? Notez votre estimation avant d’installer l’application Moment : vous risquez d’être – très – surpris !
Moment est une application développée par Kevin Holesh et téléchargeable sur l’App Store uniquement, pour l’instant. En restant active à l’arrière-plan, elle calcule chaque jour votre temps d’écran. Vous découvrez également combien de fois vous prenez votre téléphone en main quotidiennement, et combien de temps dure chaque session.
Participez au défi pour prendre conscience de votre temps libre
Nous ne connaissons plus les temps morts. Qui n’agrippe pas son portable au moment d’aller aux toilettes ? Qui ne laisse pas défiler les stories Instagram en attendant le bus ou installé dans le métro ?
Moment permet de prendre conscience de ces habitudes devenues des réflexes. Je n’exagère rien : l’application m’indique par exemple que j’active mon iPhone une cinquantaine de fois par jour ! Souvent sans but d’ailleurs. Car allumer l’écran pour vérifier qu’aucune notification n’est apparue est devenu machinal pour la plupart d’entre nous.
Historique des “pick-up” du téléphone au quotidien
C’est pourquoi Moment propose de participer à un défi de 7 jours : « Bored and Brilliant ». Chaque jour, vous devez relever un challenge différent, comme ne pas prendre de photo ou ne pas utiliser votre smartphone pendant vos déplacements. Tout au long de cette semaine, l’application vous aide et vous accompagne. Lorsque vous allumez votre téléphone, des notifications vous rappellent le défi du jour.
3 avantages pour votre travail, mais aussi pour votre temps libre
1 - Gagnez du temps de loisirs
Utiliser Moment c’est réaliser à quel point ces petites interactions que l’on a des dizaines de fois par jour avec nos téléphones finissent par dévorer des HEURES de notre temps libre. Si vous aviez l’impression de manquer de temps pour vos projets personnels, pour lire ou pour faire du sport, vous saurez désormais où le trouver.
2 - Devenez plus productif, surtout si vous êtes freelance !
Si vous prenez votre téléphone en main trop souvent, Moment vous rappelle, via les notifications, que vous devriez ralentir. Cette petite incitation à raccrocher est très pratique, car elle permet d’anéantir nos mauvais réflexes. La vue générale permet d’analyser les jours où votre consommation des réseaux sociaux et du smartphone en général a été modérée et quels jours vous avez exagéré. Vous avez donc toutes les clés pour contrôler votre usage.
3 - Utilisez la version premium comme solution plus coercitive
Dans sa version payante, Moment propose différentes options très utiles pour réguler votre usage du portable. Vous pouvez planifier des horaires « sans écran », vous poser une limite de temps d’écran quotidien ou participer à d’autres programmes de coaching.
Vue d’ensemble des jours précédents
Comment aller plus loin grâce à d’autres applications ?
Il existe une version de Moment dédiée à un usage familial : Moment Family. Elle se révèle très pratique si vous avez des enfants ! Elle vous permet de gérer le temps passé devant l’écran de chaque membre de la famille, de poser des limites aux membres trop addicts ou de programmer des plages horaires sans écran : pendant les repas par exemple.
Pour améliorer encore la qualité de votre temps de travail, utilisez un tracker de temps ! Vous pouvez appliquer la technique du Pomodoro afin de maximiser votre concentration. Mais il existe également des time tracker fonctionnant par projet, comme Toggl. L’avantage de ce dernier est sa compatibilité avec Google Drive, Trello ou encore Asana. Vous connaissez ainsi précisément, et pour chacun de vos projets, le temps alloué à chaque tâche.
2 alternatives à Moment en mode Digital Detox, pour Android
Moment devrait bientôt être disponible pour Android : vous pouvez vous abonner à la newsletter de l’application pour être prévenu quand cette nouvelle version sera lancée. Parmi les autres offres gratuites, Flipd vous propose de remplacer votre écran de verrouillage pendant le laps de temps que vous décidez. Une autre application remporte un franc succès (payante pour iOs) : Forest. Elle vous permet de visualiser vos efforts concrètement. En 30 min, votre graine devient un arbre. Plus vous laissez votre téléphone inactif, plus vous verrez votre forêt grandir !
